O citrato de magnésio é um suplemento amplamente utilizado para corrigir deficiências de magnésio, além de ajudar a melhorar a saúde muscular, óssea e neurológica.
Em alguns casos, as pessoas utilizam o citrato de magnésio como laxante para aliviar a constipação. Embora muitas pessoas possam usar o suplemento de forma segura por longos períodos, é importante que tomem certos cuidados.
Assim, a dose recomendada geralmente varia entre 200 a 400 mg por dia, dependendo da idade, sexo e condições de saúde de cada indivíduo. Você pode tomar o suplemento por períodos longos, desde que um médico oriente a dosagem adequada e o uso.
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No entanto, quando você usar o citrato de magnésio como laxante, deve consumi-lo por um curto período, geralmente de 1 a 3 dias, para evitar dependência, desidratação ou desequilíbrio eletrolítico.
Cuidados ao tomar suplemento de citrato de magnésio
- Monitoramento da dosagem: Não exceda a dose diária recomendada (geralmente 400 mg para adultos saudáveis) para evitar efeitos colaterais como diarreia, cólicas e náuseas.
- Evitar a automedicação em condições específicas: Pessoas com doenças crônicas, como insuficiência renal ou cardíaca, devem evitar usar o suplemento sem a orientação de um médico. Nessas condições, o excesso de magnésio pode não ser eliminado adequadamente pelo corpo, o que pode levar à toxicidade.
- Interações medicamentosas: O citrato de magnésio pode interferir na absorção de alguns medicamentos, como antibióticos (tetraciclinas, quinolonas), bifosfonatos e medicamentos para o coração. Para evitar interações, separe a ingestão do suplemento e dos medicamentos por pelo menos 2 horas.
- Riscos de uso como laxante: O uso contínuo do citrato de magnésio como laxante pode causar dependência funcional, reduzindo a capacidade do intestino de funcionar normalmente sem o suplemento.
- Sinais de toxicidade: Sintomas como letargia, fraqueza muscular, pressão arterial baixa, náuseas intensas e alterações no ritmo cardíaco podem indicar níveis excessivos de magnésio no sangue. Se esses sintomas ocorrerem, procure ajuda médica imediatamente.
O suplemento de citrato de magnésio pode trazer benefícios, mas você deve usá-lo com cautela, especialmente se tiver condições de saúde preexistentes. Consultar um médico é essencial para garantir que o uso seja seguro e eficaz.
