Cuidar da saúde mental e emocional é essencial para manter o equilíbrio e bem-estar no dia a dia. Embora algumas campanhas sobre o tema aconteçam em certos períodos do ano, os cuidados devem ser constantes.
No Brasil, 86% da população sofre de algum transtorno mental, como depressão, ansiedade, fobias e outros, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Por isso, é importante adotar hábitos que contribuam para manter a mente saudável.
A saúde mental refere-se à forma como lidamos com nossas emoções, habilidades e competências, bem como aos nossos objetivos e ambições. Manter uma boa saúde mental envolve reagir de forma saudável às situações e ao convívio social.
Além disso, cuidar da saúde mental também ajuda a prevenir doenças físicas, pois existe uma forte relação entre o corpo e a mente.
LEIA MAIS:
- 7 doenças que podem ser confundidas com ansiedade
- O que é paralisia do sono? Entenda as causas e veja dicas para evitá-la
- Saúde: como cuidar da mente e prevenir transtornos psicológicos
Para cuidar da saúde mental, é importante adotar algumas práticas que promovem o bem-estar. Aqui estão algumas dicas essenciais:
Cuide da saúde física
Muitas vezes, pensamos que a única forma de tratar transtornos mentais é com medicamentos, mas a atividade física é fundamental. Exercícios físicos liberam endorfina, o hormônio da felicidade, que melhora o humor e a autoestima. Ter uma alimentação equilibrada, praticar meditação e manter uma boa hidratação também são hábitos importantes.
Cultive boas relações
Estar próximo de pessoas que nos fazem bem é essencial para o equilíbrio emocional. No entanto, manter bons relacionamentos com amigos e familiares contribui para a felicidade e dá mais sentido à vida.
Valorize os momentos de lazer
Aproveitar momentos de lazer é uma maneira eficaz de cuidar da mente. Realizar atividades que tragam prazer, como dançar, ler ou praticar hobbies, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
Reduza o tempo online
Passar muito tempo nas redes sociais pode afetar a saúde mental, pois muitas vezes comparamos nossas vidas com as dos outros. Diminua o tempo online e aproveite momentos reais com pessoas que realmente importam.
Estabeleça metas e objetivos
Viver com propósito é uma das formas mais eficazes de cuidar da saúde mental. Definir metas claras nos motiva a seguir em frente, alcançar nossos objetivos e melhorar nossa qualidade de vida.
Priorize o sono
Dormir bem é fundamental para a saúde mental. Assim, garantir de 7 a 8 horas de sono por noite ajuda a manter a mente descansada e a melhorar a concentração.
Busque ajuda profissional
Se necessário, procurar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra é essencial para lidar com emoções difíceis e superar desafios emocionais.
Acesse a Agência GBC e veja mais conteúdos sobre dicas de saúde e bem-estar.
É importante ressaltar que este texto não substitui a orientação médica especializada. Por isso, ao notar alterações no seu corpo ou em sua saúde, é fundamental procurar um médico para avaliação e diagnóstico adequado.
