Será que tomar energético faz mal à saúde? A resposta não é simples, mas, de forma geral, o consumo excessivo de qualquer substância pode ser prejudicial. Por isso, a chave está na moderação, embora a bebida seja contraindicada em algumas situações.
Por isso, vamos esclarecer tudo o que você precisa saber sobre os energéticos e os riscos para a saúde.
O que é um energético?
O energético é uma bebida estimulante popularmente consumida para aumentar a disposição, reduzir a sensação de cansaço e melhorar a concentração. Ele é bastante usado por jovens que estudam até tarde, vão a festas ou, simplesmente, precisam de um “empurrãozinho” para manter a energia.
Essas bebidas são gaseificadas e geralmente vêm em diversos sabores. A cafeína e a taurina aumentam a pressão arterial e estimulam o sistema nervoso central, gerando mais energia e agitação, embora o efeito seja de curta duração.
Como o energético atua no corpo?
A absorção de substâncias estimulantes, como a cafeína e taurina, ocorre rapidamente no corpo. O efeito de energia e disposição é sentido em minutos, o que faz o energético ser uma escolha popular para quem precisa de um “pique imediato”. No entanto, é importante entender como essas substâncias afetam o organismo:
- Fígado: O metabolismo do energético acontece no fígado, e, dependendo da dose, ele pode sobrecarregar esse órgão.
- Coração: A taurina e a cafeína aumentam a pressão arterial e os batimentos cardíacos, o que pode gerar riscos para pessoas com problemas cardíacos.
Em geral, o efeito do energético dura cerca de uma hora. Após esse período, muitas pessoas podem sofrer o chamado “efeito rebote”, com um cansaço ainda maior.
Quando o energético faz mal à saúde?
A ingestão moderada de energético geralmente não causa danos. O problema ocorre quando o consumo é excessivo ou frequente. Além disso, misturar energético com outras substâncias, como álcool, pode ser extremamente arriscado. A combinação pode aumentar a atividade do sistema nervoso central e causar mal-estar, palpitações e até arritmias.
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Efeitos colaterais do consumo excessivo
Consumir energético em excesso pode afetar principalmente o sistema cardiovascular e o sistema nervoso. Aqui estão alguns dos efeitos colaterais mais comuns:
- Cardíacos: Taquicardia, palpitações, arritmia, dificuldade para respirar.
- Sistema nervoso: Tonturas, tremores, ansiedade, insônia, irritabilidade e até convulsões.
- Outros: Cansaço extremo após o efeito passar, mudanças de humor, estresse, dificuldade de concentração e problemas de sono.
Esses sintomas são mais intensos em quem já tem condições de saúde preexistentes, como problemas cardíacos ou transtornos de ansiedade.
Quem deve evitar o energético?
Embora o energético seja uma bebida comum, nem todos devem consumi-lo. Pessoas que devem evitá-lo incluem.
- Menores de 18 anos: Por ser uma bebida estimulante, o energético pode afetar o sistema nervoso em desenvolvimento.
- Pessoas com problemas cardíacos: A taurina e a cafeína aumentam a pressão arterial e podem agravar condições como hipertensão ou arritmia.
- Pessoas com transtornos de ansiedade ou síndrome do pânico: O energético pode piorar sintomas desses distúrbios.
- Quem tem problemas renais: O consumo de energético com álcool pode aumentar a produção de urina e causar desidratação, o que pode ser prejudicial a quem tem problemas nos rins.
Como consumir energético com moderação?
Para a maioria das pessoas, consumir energético de vez em quando não causa problemas, desde que não haja excessos e a bebida não seja combinada com outras substâncias.
No entanto, se você quer ter mais energia ao longo do dia sem recorrer ao energético, é importante adotar um estilo de vida saudável, o que evita que o energético faça mal a saúde. Aqui estão algumas dicas:
- Durma bem: Garantir 7 a 8 horas de sono por noite é essencial para ter disposição durante o dia.
- Alimentação equilibrada: Uma dieta nutritiva e balanceada contribui para o seu bem-estar geral e mantém os níveis de energia.
- Hidratação: Beba pelo menos 2 litros de água por dia para manter o corpo hidratado e funcionando corretamente.
- Exercícios físicos: Praticar atividades físicas regularmente é fundamental para aumentar a energia e melhorar a disposição.
- Evite álcool e cigarro: O consumo excessivo de álcool e o tabagismo prejudicam o organismo e diminuem a disposição.
- Reduza o estresse: Encontre atividades prazerosas e mantenha uma atitude positiva em relação à vida.
O que fazer para não depender de energético?
O consumo de energético não é algo que deve ser habitual. Ao adotar um estilo de vida saudável, é possível ter mais disposição sem recorrer a bebidas estimulantes.
Ter uma boa rotina de sono, alimentação balanceada, exercícios físicos e hidratação são hábitos que, a longo prazo, fazem muito mais pela sua saúde e energia do que qualquer bebida energética.
Se você tem o hábito de consumir energético frequentemente, que tal tentar reduzir sua ingestão e buscar alternativas mais naturais para manter a energia? Isso pode trazer benefícios para a sua saúde e evitar problemas futuros.
