Você conhece a fruta que pode evitar o câncer e ainda fortalecer o coração? A banana, fruta originária do sudeste asiático, reduz o risco de câncer em mais de 60% e fortalece a saúde do coração. Rica em potássio e vitamina B6, ela fornece energia ao organismo e previne doenças cardíacas.
Conforme especialistas, um adulto precisa consumir de 22 a 34 gramas de fibras por dia. Uma banana média contém 3 gramas de fibras. Este valor ajuda a atingir a meta diária recomendada.
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Benefícios para o Coração e Redução do Colesterol
As fibras solúveis da banana reduzem o colesterol LDL, conhecido como “ruim”. A redução diminui riscos de doenças cardíacas e derrames. Além disso, o potássio presente na fruta regula a pressão arterial e melhora a saúde vascular. Uma banana média oferece 9% da quantidade diária necessária de potássio.
De acordo com especialistas, a banana fornece carboidratos e vitamina B6. Estes nutrientes são fundamentais para o metabolismo energético e funcionamento cerebral. O potássio melhora o desempenho muscular e previne fraqueza.
Por fim, a banana possui vitamina C, cobre e manganês. Estes minerais são fundamentais para o funcionamento das enzimas antioxidantes.
Prevenção de Câncer
Um estudo da Universidade de Newcastle mostrou que o consumo de bananas verdes pode reduzir o risco de câncer em mais de 60%. O amido resistente, encontrado nessas bananas, altera o metabolismo bacteriano no intestino, beneficiando especialmente os cânceres gastrointestinais.