Beber água com limão em jejum se tornou um dos hábitos matinais mais populares entre quem busca emagrecer com saúde. Mas será que essa prática realmente ajuda a perder peso? De acordo com o nutrólogo Dr. Ronan Araujo, a bebida pode, sim, oferecer vantagens ao organismo — mas não atua diretamente na queima de gordura.
Confira a seguir três efeitos reais da água com limão no corpo e o que você precisa saber antes de adotar esse hábito na rotina.
1. Hidratação eficiente logo ao acordar
Iniciar o dia com um copo de água, com ou sem limão, ajuda a reidratar o organismo após horas de sono e jejum. Ela pode estimular o sistema digestivo e auxiliar no bom funcionamento intestinal.
💧 A hidratação adequada também colabora na redução da retenção de líquidos e prepara o corpo para o consumo dos alimentos ao longo do dia.
2. Controle do apetite (efeito psicológico)
Embora o limão não contenha propriedades que suprimam diretamente o apetite, o seu sabor cítrico e refrescante pode reduzir a vontade de comer logo cedo, gerando uma leve sensação de saciedade.
📌 Segundo o Dr. Ronan Araujo, esse efeito é mais comportamental do que fisiológico, funcionando como um “ritual saudável” que ajuda a manter o foco em bons hábitos alimentares.
3. Substituição de bebidas calóricas
Um dos principais benefícios da água com limão vem de sua função como substituto saudável de bebidas como refrigerantes, sucos industrializados ou cafés açucarados.
🥤 Menos calorias consumidas ao longo do dia representam um impacto direto no emagrecimento — e esse é o ponto real onde a água com limão pode fazer diferença.
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Ajuda, mas não faz milagre
“Só não espere que essa bebida, sozinha, vá transformar seu corpo. Para quem busca emagrecer, o foco deve estar em um plano alimentar equilibrado e em hábitos de vida saudáveis. O segredo é simples: água com limão pode ser um ótimo complemento, mas nunca a estrela principal da sua rotina de emagrecimento”, afirma o Dr. Ronan Araujo.
Portanto, embora não exista evidência científica de que água com limão queime gordura diretamente, a prática pode ser uma aliada dentro de um estilo de vida saudável e balanceado.