Você já ouviu falar do chá de amendoim? Embora seja pouco conhecido, esse chá surpreendente tem ganhado destaque entre nutricionistas e praticantes de atividade física por seus efeitos anti-inflamatórios, seu papel na recuperação muscular e até no emagrecimento saudável.
Consumido com moderação, o chá é feito a partir do amendoim cru com casca, que é rico em proteínas, fibras, zinco, magnésio e antioxidantes naturais. Por isso, esses nutrientes ajudam a combater a inflamação, fortalecer os músculos e regular o apetite — um combo perfeito para quem busca saúde e forma física.
Como o chá de amendoim ajuda na hipertrofia muscular
Segundo especialistas em nutrição esportiva, o chá de amendoim pode ser um aliado para quem busca ganhar massa muscular. Isso porque:
- As proteínas vegetais presentes ajudam na recuperação e crescimento das fibras musculares;
- Além disso, o zinco e o magnésio melhoram o desempenho físico e a contração muscular;
- Pode ser incluído no pré ou pós-treino como parte de uma alimentação balanceada.
Chá anti-inflamatório de amendoim
Assim, quem está tentando perder peso também pode se beneficiar. O chá:
- Contém fibras solúveis, que aumentam a saciedade e reduzem o apetite;
- Tem ação anti-inflamatória, que pode ajudar a equilibrar o metabolismo;
- Quando consumido antes das refeições, pode ajudar a controlar porções e evitar excessos.
No entanto, o chá não deve ser visto como solução única. Como reforça a nutricionista Carla de Castro, “ele deve ser parte de um conjunto de bons hábitos, não um substituto para alimentação equilibrada ou atividade física”.
Receita simples: como preparar o chá de amendoim
Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de amendoim cru com casca
- 500 ml de água
Modo de preparo:
- Ferva o amendoim com a água por 10 a 15 minutos;
- Coe e consuma morno;
- Não reaqueça, para não perder os compostos bioativos.
A recomendação é consumir no máximo duas xícaras por dia.
Cuidados e contraindicações
Embora saudável, o chá de amendoim não é indicado para todos. Devem evitar ou consultar um médico antes do consumo:
- Pessoas com alergia a amendoim;
- Gestantes e lactantes;
- Quem tem distúrbios de coagulação, imunidade comprometida ou doenças autoimunes.
Em excesso, o chá pode causar desconforto gastrointestinal, por isso é importante manter o consumo moderado.
Chá funcional com respaldo nutricional
O chá de amendoim é uma alternativa interessante para quem busca incluir alimentos funcionais na rotina. Com respaldo de profissionais da nutrição e estudos sobre suas propriedades, ele une sabor, praticidade e benefícios reais para a saúde — desde que inserido em um contexto de alimentação equilibrada e prática regular de exercícios.
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