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06 de junho de 2025

Chá anti-inflamatório que ajuda a ganhar massa muscular e emagrecer

Bebida natural a base de amendoim auxilia na hipertrofia muscular e no emagrecimento com efeito anti-inflamatório.

Você já ouviu falar do chá de amendoim? Embora seja pouco conhecido, esse chá surpreendente tem ganhado destaque entre nutricionistas e praticantes de atividade física por seus efeitos anti-inflamatórios, seu papel na recuperação muscular e até no emagrecimento saudável.

Consumido com moderação, o chá é feito a partir do amendoim cru com casca, que é rico em proteínas, fibras, zinco, magnésio e antioxidantes naturais. Por isso, esses nutrientes ajudam a combater a inflamação, fortalecer os músculos e regular o apetite — um combo perfeito para quem busca saúde e forma física.

Como o chá de amendoim ajuda na hipertrofia muscular

Segundo especialistas em nutrição esportiva, o chá de amendoim pode ser um aliado para quem busca ganhar massa muscular. Isso porque:

  • As proteínas vegetais presentes ajudam na recuperação e crescimento das fibras musculares;
  • Além disso, o zinco e o magnésio melhoram o desempenho físico e a contração muscular;
  • Pode ser incluído no pré ou pós-treino como parte de uma alimentação balanceada.

Chá anti-inflamatório de amendoim

Assim, quem está tentando perder peso também pode se beneficiar. O chá:

  • Contém fibras solúveis, que aumentam a saciedade e reduzem o apetite;
  • Tem ação anti-inflamatória, que pode ajudar a equilibrar o metabolismo;
  • Quando consumido antes das refeições, pode ajudar a controlar porções e evitar excessos.

No entanto, o chá não deve ser visto como solução única. Como reforça a nutricionista Carla de Castro, “ele deve ser parte de um conjunto de bons hábitos, não um substituto para alimentação equilibrada ou atividade física”.

Receita simples: como preparar o chá de amendoim

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de amendoim cru com casca
  • 500 ml de água

Modo de preparo:

  1. Ferva o amendoim com a água por 10 a 15 minutos;
  2. Coe e consuma morno;
  3. Não reaqueça, para não perder os compostos bioativos.

A recomendação é consumir no máximo duas xícaras por dia.

Cuidados e contraindicações

Embora saudável, o chá de amendoim não é indicado para todos. Devem evitar ou consultar um médico antes do consumo:

  • Pessoas com alergia a amendoim;
  • Gestantes e lactantes;
  • Quem tem distúrbios de coagulação, imunidade comprometida ou doenças autoimunes.

Em excesso, o chá pode causar desconforto gastrointestinal, por isso é importante manter o consumo moderado.

Chá funcional com respaldo nutricional

O chá de amendoim é uma alternativa interessante para quem busca incluir alimentos funcionais na rotina. Com respaldo de profissionais da nutrição e estudos sobre suas propriedades, ele une sabor, praticidade e benefícios reais para a saúde — desde que inserido em um contexto de alimentação equilibrada e prática regular de exercícios.

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