Personal ensina 6 dicas para eliminar a gordura abdominal, entenda mais sobre o que diz a profissional Amanda Aguiar.
A personal ensina ao portal Metrópoles quais são as 6 dicas para eliminar a gordura abdominal. Ela explica por que fazer inúmeras séries de abdominais não ajuda a reduzir as medidas da barriga.
Personal ensina 6 dicas para eliminar a gordura abdominal: Confira abaixo 6 atitudes para eliminar a gordura
Amanda afirmou que os exercícios abdominais apenas enrijecem as musculaturas localizadas. Ou seja, eles fortalecem os músculos da região, por outro lado, o que realmente ajuda a “queimar” as gorduras são os exercícios aeróbicos associados a uma boa alimentação.
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“Ninguém consegue perder o excesso de gordura na região abdominal se não emagrecer o corpo todo. Não existe um exercício específico que ‘emagreça’ apenas essa região, mas, sim, uma combinação de alimentação ideal com exercícios físicos”, garante a profissional.
Confira abaixo 6 atitudes para eliminar a gordura abdominal!
- Pratique atividades aeróbicas
Exercícios como corrida, ciclismo, natação e dança são ótimos para queimar calorias e gordura. - Alimentação Saudável:
Priorizar alimentos integrais, ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, como abacate e mirtilo, e evitar alimentos processados, açúcares refinados e excesso de sal, é fundamental. - Evitar Alimentos Ricos em Açúcar:
Reduzir a ingestão de açúcar, incluindo os naturais como os encontrados no mel, ajuda a controlar o acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal. - Não Beber Líquidos Durante as Refeições:
Evitar líquidos durante as refeições pode melhorar a digestão e ajudar a controlar o tamanho do estômago, contribuindo para a sensação de saciedade com menos alimentos. - Driblar o Estresse:
O estresse pode aumentar o acúmulo de gordura abdominal, por isso, é importante encontrar maneiras de lidar com o estresse, como praticar atividades relaxantes, meditação e yoga. - Consultar um Profissional:
Um personal trainer, nutricionista ou profissional de saúde pode fornecer orientação individualizada sobre alimentação, exercícios e estratégias para otimizar a perda de gordura abdominal.