Com a chegada das ondas de frio mais intensas previstas para o inverno de 2025, também aumentam os casos de gripe no inverno em várias regiões do Brasil. As quedas bruscas de temperatura favorecem a circulação de vírus respiratórios e colocam em alerta desde crianças até idosos.
LEIA MAIS:
- “Milagre Dourado”: conheça chá que desincha e desinflama o corpo
- Simpatias poderosas para conseguir emprego: Veja as mais indicadas e como fazer
- Estudo revela que taurina, comum em energéticos, aumenta células do câncer; Entenda
Por isso, é essencial adotar alguns cuidados simples (mas eficazes) para prevenir a gripe e evitar complicações mais sérias de saúde.
Por que a gripe se espalha mais no frio?
Durante o inverno, o ar tende a ficar mais seco e frio, o que compromete a proteção natural das vias respiratórias. Além disso, as pessoas costumam ficar mais tempo em ambientes fechados e com pouca ventilação, facilitando o contágio por gotículas respiratórias.
Segundo especialistas, os vírus influenza e outros agentes respiratórios se multiplicam com mais facilidade nesse cenário.
“Com o frio, as pessoas se aglomeram em locais fechados e esquecem de manter a ventilação adequada, o que é um prato cheio para a disseminação do vírus da gripe”, explica o infectologista Marcelo Nogueira.
Dicas práticas para evitar a gripe no inverno:
1. Mantenha a vacinação em dia
A principal medida de proteção é tomar a vacina contra a gripe, oferecida gratuitamente pelo SUS em postos de saúde durante a campanha nacional. Mesmo fora da campanha, alguns públicos ainda podem se vacinar.
A vacina é atualizada anualmente para combater as cepas mais comuns do vírus.
2. Lave as mãos com frequência
Parece simples, mas a higienização das mãos com água e sabão ou álcool em gel é uma das formas mais eficazes de reduzir o risco de infecção. Isso porque o vírus da gripe pode sobreviver por horas em superfícies.
3. Evite locais fechados e mal ventilados
Sempre que possível, mantenha janelas abertas para favorecer a circulação de ar. Se estiver em ambientes fechados, evite aglomerações e use máscara caso apresente sintomas respiratórios.
4. Cuide da sua imunidade
Manter uma alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais e fontes de vitamina C, ajuda a reforçar as defesas do corpo. Dormir bem, praticar exercícios leves e manter a hidratação também são atitudes que fortalecem o sistema imunológico.
5. Evite mudanças bruscas de temperatura
Ao sair de um ambiente quente para o frio, proteja bem o corpo, principalmente pescoço, tórax e extremidades. Use roupas adequadas e camadas térmicas para evitar o choque térmico, que aumenta a vulnerabilidade às infecções respiratórias.
6. Não compartilhe objetos pessoais
Copos, talheres, toalhas e até maquiagem podem transmitir o vírus. Evite compartilhar esses itens, principalmente em casa, escolas ou no trabalho.
7. Use umidificadores ou toalhas molhadas nos ambientes
O ar seco agrava os sintomas da gripe e irrita as vias respiratórias. Se o ambiente estiver com baixa umidade, utilize umidificadores ou espalhe toalhas úmidas pela casa para equilibrar o ar.
Sintomas e quando procurar atendimento
Os sintomas mais comuns da gripe no inverno incluem febre, tosse, dor no corpo, dor de cabeça, cansaço e coriza. Em casos mais graves, o vírus pode evoluir para infecções pulmonares e até hospitalização, especialmente entre idosos, gestantes, pessoas com comorbidades e crianças pequenas.
Caso os sintomas persistam por mais de três dias ou venham acompanhados de falta de ar, dores no peito ou febre alta, procure um serviço de saúde imediatamente.