Você evita conversar de perto por medo de estar com mau hálito? Fique tranquilo, você não está sozinho — e a boa notícia é que na maioria dos casos, o mau hálito pode ser resolvido com higiene bucal correta e alguns ajustes de rotina.
De acordo com o professor de odontologia Praveen Sharma, da Universidade de Birmingham, 90% dos casos de mau hálito têm origem na boca, principalmente pela presença de bactérias entre os dentes, na gengiva e na língua.
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As principais causas do mau hálito
- Gengivite e periodontite (retração da gengiva)
- Má escovação e falta de fio dental
- Língua suja
- Boca seca (falta de saliva)
- Alimentação rica em açúcar ou cebola e alho
- Doenças como diabetes, refluxo e problemas estomacais
Como acabar com o mau hálito de forma eficiente
1. Ataque a raiz do problema
Se você percebe que sua gengiva está inchada, vermelha ou sangrando, pode estar com gengivite — estágio inicial da doença gengival, mas ainda reversível.
🟡 Dica de especialista: Escove onde está sangrando, e não evite a área. O sangramento é um sinal de que aquela região precisa de mais atenção.
2. Escove com consciência e técnica
Evite escovar com pressa. O ideal é:
- Ficar em frente ao espelho
- Usar escovas interdentais antes da escovação
- Escovar cada dente por fora, por dentro e pela parte de cima
- Segurar a escova em ângulo de 45° em relação à gengiva
🟡 Tempo ideal de escovação: 2 minutos, duas vezes por dia
3. Escove no horário certo
📍 Antes do café da manhã é melhor do que depois, pois a acidez dos alimentos enfraquece o esmalte dos dentes.
Se for escovar depois, espere pelo menos 30 minutos após a refeição.
4. Use os produtos certos
- Escova de cerdas médias
- Pasta com flúor (não precisa ser cara)
- Raspador de língua para remover resíduos
- Enxaguante bucal (separado da escovação)
🟡 Importante: Cuspa a pasta, mas não enxágue com água após escovar. Isso deixa o flúor agindo mais tempo nos dentes.
Quando o mau hálito é sinal de algo mais grave?
Se a gengiva está retraindo, os dentes parecem mais “longos”, há mobilidade nos dentes ou mau hálito persistente, procure um dentista imediatamente.
Esses são sinais de periodontite avançada, que pode levar à perda dos dentes.
Dicas extras para manter o hálito fresco:
- Beba água ao longo do dia
- Use raspador de língua todos os dias
- Evite cigarro, álcool e alimentos muito condimentados
- Mantenha uma dieta equilibrada
- Faça visitas regulares ao dentista (2x por ano)
