Tomar água com limão é um hábito antigo entre os brasileiros, especialmente por quem deseja emagrecer de forma natural. Mas será que a água com limão emagrece mesmo ou tudo não passa de mais um mito da internet?
Em entrevista ao portal Minha Vida, a nutróloga e endocrinologista Lorena Balestra, a resposta não é tão simples. Ela explica que, embora não cause emagrecimento diretamente, ela pode sim ajudar indiretamente na perda de peso.
“A ideia de que a água com limão promove perda de peso é um mito. No entanto, ela pode auxiliar na sensação de saciedade e na redução do consumo calórico”, destaca Lorena.
Além disso, o limão é rico em vitamina C e antioxidantes, o que contribui para a saúde como um todo, inclusive no combate aos radicais livres.
Água com limão corta a fome e ajuda a evitar doces
Outro possível efeito positivo é o controle da vontade de comer doces, especialmente se a água com limão for consumida após as refeições. A acidez da fruta pode “enganar” o cérebro e reduzir o desejo por sobremesas.
Mas atenção: isso não substitui uma alimentação equilibrada nem garante a perda de peso sem mudanças no estilo de vida.
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Água com limão faz mal para gastrite?
O uso da água com limão por quem tem gastrite ainda é polêmico. Como é uma fruta cítrica, o limão pode piorar o quadro de algumas pessoas (mas não todas).
“Algumas pessoas relatam alívio temporário dos sintomas de gastrite com água de limão, devido às propriedades alcalinas da fruta. No entanto, cada corpo reage de forma diferente”, explica a médica.
Ou seja: quem tem gastrite deve observar a reação do próprio corpo e conversar com um profissional antes de adotar esse hábito.
E em jejum, funciona mesmo?
Muita gente toma água com limão em jejum, acreditando que isso acelera o metabolismo. Lorena confirma que essa prática pode estimular a digestão, mas os resultados variam.
“Tomar água com limão em jejum pode estimular a produção de bile e ajudar na digestão. Em relação ao metabolismo, os efeitos são individuais”, afirma.
Para quem deseja reforçar os benefícios, adicionar gengibre à mistura pode potencializar os efeitos antioxidantes e digestivos.
Cuidado com os excessos!
Tomar água com limão não faz mal, desde que a acidez seja diluída. O excesso pode prejudicar os dentes e o estômago.
“O consumo exagerado pode danificar o esmalte dos dentes. O ideal é diluir bem e, se possível, usar um canudo”, alerta a especialista.
Além disso, evite adoçar a bebida para não comprometer os benefícios calóricos.
Água ou suco: qual é melhor?
Para quem está focado em emagrecer, a água com limão é melhor que o suco puro. Isso porque ela tem menos calorias e menor concentração de açúcar natural da fruta.
“O suco pode conter mais calorias, principalmente se for concentrado ou adoçado. A água com limão é mais leve”, diz Lorena.
