Você já se perguntou se beber água faz mal? Apesar de parecer absurdo, a resposta é: sim, se você fizer do jeito errado. Especialistas alertam que o modo como você ingere água pode impactar negativamente seus rins, sua digestão e até a sua saúde metabólica.
Entre os principais erros está o hábito de ingerir grandes quantidades de água de uma só vez. Essa prática, segundo nefrologistas, pode sobrecarregar os rins, dificultar a filtragem adequada do sangue e até favorecer a formação de cálculos renais, as temidas pedras nos rins.
Outro erro comum é ficar horas sem consumir água e depois tentar compensar bebendo tudo de uma vez. De acordo com o nefrologista Dr. Paulo Gama, isso desregula o equilíbrio de líquidos no corpo: “O ideal é beber água aos poucos ao longo do dia. Quando você ingere tudo de uma vez, o corpo elimina rapidamente, e os benefícios são mínimos”.
Mas por que beber água em excesso pode fazer mal?
Esse comportamento, especialmente se for em curtos períodos, pode diluir o sódio no sangue, levando à chamada hiponatremia, uma condição que pode causar náuseas, confusão mental e, em casos extremos, até coma.
LEIA MAIS:
- Liberada 5ª parcela de R$200 do Pé-de-Meia: veja quem recebe
- Nova função no Nubank promete aumentar limite de crédito
- Lei definirá fibromialgia como deficiência em todo país a partir de 2026
Outro detalhe ignorado por muita gente: a temperatura da água. Consumir água extremamente gelada durante as refeições pode afetar a digestão, provocando cólicas e até desacelerando o metabolismo.
A forma como você bebe também influencia. Engolir tudo de uma vez, sem pausas, atrapalha a absorção e pode causar desconfortos gastrointestinais. O recomendado é beber em pequenos goles, ao longo do dia, mesmo quando não estiver com sede, já que a sede é um sinal de alerta tardio de desidratação.
Veja os principais erros ao beber água:
- Beber tudo de uma vez em vez de ao longo do dia
- Tomar água muito gelada durante as refeições
- Só beber quando sente sede
- Engolir rapidamente sem pausas
- Exagerar na quantidade em pouco tempo
