Depois do almoço, muita gente sente aquela vontade quase irresistível de deitar um pouco e fechar os olhos. O famoso cochilo depois do almoço é um hábito comum em vários países e até faz parte da cultura em alguns lugares, como na Espanha, onde a “siesta” é tradição. Mas será que dormir logo após comer faz bem ou mal?
Especialistas explicam que, em pequenas doses, o cochilo pode trazer benefícios. Um descanso de 15 a 30 minutos pode ajudar a melhorar a memória, reduzir o estresse e aumentar a disposição para o restante do dia. Isso acontece porque o corpo aproveita esse tempo curto para se recuperar da digestão e renovar a energia.
Por outro lado, cochilos muito longos ou logo após refeições pesadas podem causar efeitos indesejados. Dormir por mais de uma hora nesse período pode deixar a pessoa mais sonolenta, com a sensação de cansaço em vez de descanso. Além disso, deitar imediatamente depois de comer aumenta as chances de azia e refluxo.
Outro detalhe importante é que cochilar demais durante o dia pode atrapalhar a noite de sono. Se o descanso da tarde for muito prolongado, pode ficar mais difícil pegar no sono na hora certa, gerando um ciclo de insônia e cansaço no dia seguinte.
O que acontece com seu corpo se você tirar um cochilo depois do almoço? Recomendação
A recomendação dos especialistas é simples: se bater aquela preguiça depois do almoço, o ideal é esperar alguns minutos após a refeição e descansar por pouco tempo, sempre evitando dormir profundamente. Dessa forma, o corpo aproveita os benefícios do cochilo sem comprometer o restante da rotina.
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Portanto, tirar uma soneca depois do almoço pode sim ser um aliado para a saúde e para o humor, mas precisa ser feita com moderação. O segredo é respeitar os limites do corpo e transformar o cochilo em um hábito saudável, e não em um vilão escondido da sua disposição.
