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Sem academia e sem equipamentos caros: 4 exercícios em casa usam o peso do corpo para fortalecer músculos

"Sempre em movimento": aos 86 anos, Ringo Starr, ex-baterista dos Beatles, mantém rotina que inclui treinos três vezes por semana e outras atividades nos outros dias

"Academia? Não pra mim:" caminhada de 30 minutos só funciona se for feita desse jeito; muita gente comete o mesmo erro e acaba não sentindo resultados positivos