Nos últimos anos, a relação entre a prática de exercícios físicos e a saúde mental tornou-se um consenso entre os profissionais da área da saúde.
Diversas pesquisas científicas indicam que o exercício físico regular não só fortalece o corpo, mas também desempenha um papel fundamental na prevenção e no tratamento de distúrbios mentais.
De acordo com estudos, atividades como caminhar, correr ou andar de bicicleta são fundamentais para manter a saúde neurológica, especialmente com o avançar da idade, ajudando a reduzir o risco de doenças como Alzheimer e a perda cognitiva associada ao envelhecimento.
Relação entre exercícios físicos e saúde mental
Com a crescente prevalência de um estilo de vida sedentário na sociedade atual, a Organização Mundial da Saúde (OMS) tem alertado para os riscos globais desse comportamento.
O sedentarismo não é mais apenas uma questão estética, mas um problema sério de saúde pública, responsável por cerca de 2 milhões de mortes anuais. Embora os riscos físicos do sedentarismo, como hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares, sejam amplamente discutidos, os efeitos negativos na saúde mental têm sido igualmente devastadores.
A OMS também revelou que indivíduos moderadamente ativos têm menores chances de desenvolver transtornos mentais em comparação com aqueles que não praticam nenhuma atividade física.
Por isso, a falta de exercício pode estar associada a uma série de problemas emocionais e psicológicos, incluindo baixa autoestima, depressão, ansiedade e maior estresse. Além disso, estudos sugerem que os sedentários têm maior risco de desenvolver doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
Esses achados ressaltam a importância da prática regular de atividades físicas, não apenas para melhorar a aptidão física, mas também para fortalecer a saúde mental. Ao adotar uma rotina de exercícios, os indivíduos podem experimentar benefícios como a melhoria da imagem corporal, o aumento da autoestima, maior capacidade cognitiva e uma redução significativa nos níveis de ansiedade e estresse.
O que é exercícios físicos
A definição de atividade física vai além dos exercícios formais; ela inclui qualquer movimento que faça o corpo consumir energia, como:
- Caminhar
- Dançar
- Jogar esportes
Essa gama de movimentos não só contribui para o bem-estar físico, mas também envolve aspectos psicossociais, culturais e comportamentais, tornando a atividade física uma ferramenta poderosa e acessível para a promoção da saúde mental. E o melhor: seu custo é infinitamente menor quando comparado a tratamentos médicos e terapias convencionais.
Os benefícios da prática de exercícios para a saúde mental são amplamente reconhecidos. Entre os efeitos mais notáveis está a melhoria na circulação sanguínea cerebral.
Esse aumento no fluxo sanguíneo potencializa a síntese e degradação dos neurotransmissores, o que é crucial para a melhoria do processamento cognitivo. Além disso, os exercícios também promovem benefícios indiretos para a saúde mental, como a redução da:
- Pressão arterial
- Diminuição dos níveis de triglicerídeos e diminuição da agregação plaquetária,
A relação entre exercício e saúde mental também envolve a liberação de substâncias como serotonina e endorfinas, neurotransmissores conhecidos por seus efeitos de bem-estar e sensação de felicidade. Esse processo biológico pode resultar em uma redução significativa nos níveis de ansiedade, melhorando o humor e promovendo um estado geral de relaxamento.
É importante ressaltar que este texto não substitui a orientação médica especializada. Ao notar alterações no seu corpo ou em sua saúde, é fundamental procurar um médico para avaliação e diagnóstico adequado.
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