O espasmo ocular, ou “olho tremendo”, conhecido como miofasciculação, é um movimento involuntário dos músculos das pálpebras que pode causar desconforto, embora geralmente não seja doloroso.
Essa condição pode afetar uma ou ambas as pálpebras, causando o que muitos interpretam como um “tremor” nos olhos.
Embora os espasmos oculares sejam, na maioria das vezes, inofensivos e se resolvam sozinhos, é importante compreender as possíveis causas e os fatores que podem estar relacionados a esse fenômeno.
O que é espasmo ocular?
Espasmos oculares são contrações involuntárias dos músculos das pálpebras, especialmente dos músculos que controlam a parte superior e inferior das pálpebras. Para muitos, o espasmo é leve e se parece com um pequeno puxão, como se o olho estivesse “tremendo”.
No entanto, em alguns casos, esses espasmos podem ser mais intensos e até mesmo forçar o fechamento completo das pálpebras, o que é um distúrbio conhecido como blefarospasmo.
Embora esse movimento seja involuntário, em geral, ele é inofensivo. A boa notícia é que, para a maioria das pessoas, os espasmos oculares desaparecem por conta própria e não requerem tratamento médico. No entanto, quando os espasmos se tornam frequentes ou intensos, podem ser indicativos de outros problemas e, nesse caso, é recomendável buscar orientação médica.
Quanto tempo dura o espasmo ocular?
Espasmos oculares podem variar em duração e frequência. Para muitas pessoas, eles podem durar apenas alguns segundos ou minutos, ocorrendo esporadicamente ao longo do dia. No entanto, esses episódios podem durar dias ou até semanas, com os espasmos voltando intermitentemente.
Além disso, em alguns casos, eles desaparecem por semanas ou meses antes de retornar. Caso o espasmo ocular persista por um período prolongado ou se torne constante, é importante consultar um médico, pois pode ser um sinal de um distúrbio neurológico ou outro problema subjacente.
O que pode deixar o “olho tremendo”
Existem diversas razões pelas quais os espasmos oculares podem ocorrer. Muitas dessas causas estão relacionadas a fatores do cotidiano que afetam o corpo de forma geral. Vamos explorar as causas mais comuns:
Estresse e ansiedade
O estresse é uma das principais causas dos espasmos oculares. Quando o corpo experimenta altos níveis de tensão emocional, o sistema nervoso pode reagir com contrações musculares involuntárias. Reduzir o estresse pode ajudar a controlar os espasmos. Práticas como yoga, meditação, e exercícios de respiração profunda podem aliviar o estresse e melhorar o bem-estar geral.
Fadiga e falta de sono
A falta de descanso adequado também está diretamente ligada aos espasmos nas pálpebras. A privação de sono pode afetar o funcionamento do sistema nervoso, resultando em contrações musculares involuntárias. Estabelecer uma rotina de sono consistente e garantir que o corpo esteja descansando o suficiente pode prevenir esses espasmos.
Tensão ocular
O uso excessivo de dispositivos digitais é uma das causas mais comuns de espasmos oculares. A fadiga ocular digital ocorre quando ficamos muito tempo olhando para telas de computadores, celulares e tablets. O esforço visual contínuo pode sobrecarregar os músculos ao redor dos olhos, resultando em espasmos. A dica é seguir a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para um objeto distante a 20 metros de distância por pelo menos 20 segundos.
Excesso de cafeína
O consumo excessivo de cafeína pode desencadear espasmos oculares. Assim, a cafeína é um estimulante que afeta o sistema nervoso e, em grandes quantidades, pode causar tremores musculares. Reduzir o consumo de café, chá ou bebidas energéticas pode ser uma solução eficaz para reduzir esses episódios.
Álcool
O álcool também pode ser um fator contribuidor para os espasmos oculares. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode causar desidratação e afetar o sistema nervoso, resultando em contrações involuntárias nas pálpebras. Se os espasmos ocorrerem após o consumo de álcool, pode ser útil diminuir ou interromper o consumo para verificar se a condição melhora.
Deficiência nutricional
Algumas deficiências nutricionais, como a falta de magnésio, podem estar relacionadas ao espasmo ocular. Embora os estudos sobre isso não sejam conclusivos, especialistas sugerem que uma dieta balanceada rica em nutrientes pode ajudar a prevenir esses espasmos. Se você acredita que sua dieta está inadequada, converse com um médico ou nutricionista.
Alergias
As alergias também podem causar espasmos oculares. O coçar frequente dos olhos devido a coceiras ou irritação pode liberar histamina nos tecidos ao redor dos olhos, o que pode desencadear contrações musculares. O uso de colírios para aliviar as alergias pode ser útil, mas é sempre melhor consultar um oftalmologista antes de usar qualquer medicamento.
Como tratar espasmos oculares?
Na maioria dos casos, os espasmos oculares desaparecem sem a necessidade de tratamento. No entanto, se os episódios forem frequentes ou causarem desconforto, existem algumas estratégias que podem ajudar:
- Reduzir o estresse: Praticar técnicas de relaxamento como meditação e respiração profunda.
- Dormir o suficiente: Tente manter uma rotina regular de sono e evitar ficar acordado por longos períodos.
- Pausas visuais: Se você usa dispositivos digitais, siga a regra 20-20-20 para prevenir a fadiga ocular.
- Limitar a cafeína e o álcool: Reduzir o consumo dessas substâncias pode ajudar a evitar espasmos.
- Suplementos nutricionais: Se necessário, converse com um médico sobre suplementos para corrigir deficiências alimentares.
Por isso, se os espasmos oculares persistirem ou estiverem acompanhados de outros sintomas, é fundamental procurar um médico para uma avaliação mais detalhada.
É importante ressaltar que este texto não substitui a orientação médica especializada. Ao notar alterações no seu corpo ou em sua saúde, é fundamental procurar um médico para avaliação e diagnóstico adequado.
LEIA MAIS:
- O que é paralisia do sono? Entenda as causas e veja dicas para evitá-la
- Malcriação ou doença? Entenda o que é a Síndrome de Tourette
- Conheça frutas que não devem ser consumidas no almoço
Acesse a Agência GBC e veja mais conteúdos sobre dicas de saúde e bem-estar.
