Mascar chiclete é um hábito comum em todas as idades. Seja para refrescar o hálito, aliviar o estresse ou apenas por gosto, o chiclete está presente no dia a dia de milhões de pessoas. Mas afinal, mascar chiclete faz mal à saúde? Neste artigo, você vai descobrir os principais benefícios e riscos dessa prática tão popular.
Quais são os benefícios de mascar chiclete?
Apesar da má fama, o chiclete pode trazer alguns benefícios à saúde, especialmente quando consumido com moderação e sem açúcar. Confira os principais:
1. Estimula a produção de saliva
Mascar chiclete aumenta a produção de saliva, o que ajuda na digestão e na prevenção de cáries, pois neutraliza os ácidos na boca.
2. Melhora o hálito
Chicletes com xilitol ou outros adoçantes naturais combatem o mau hálito temporariamente, principalmente após refeições.
3. Ajuda na concentração e no foco
Alguns estudos indicam que mascar chiclete pode aumentar a atenção e o desempenho cognitivo, especialmente durante tarefas repetitivas.
4. Reduz o estresse e a ansiedade
O movimento repetitivo de mascar pode ter um efeito calmante, ajudando a aliviar a tensão.
5. Controla o apetite
Mascar chiclete antes das refeições pode reduzir a fome momentaneamente e ajudar a evitar o consumo excessivo de calorias.
Mas afinal, mascar chiclete faz mal?
Apesar dos benefícios, existem riscos associados ao consumo excessivo ou inadequado de chicletes, principalmente os que contêm açúcar ou aditivos artificiais. Veja os principais:
1. Problemas digestivos
Mascar chiclete em excesso pode causar gases, inchaço e até diarreia, especialmente se contiver sorbitol ou outros polióis.
2. Dores na mandíbula
O uso excessivo pode sobrecarregar a articulação temporomandibular (ATM), levando a dores ou disfunções na mandíbula.
3. Risco de cáries (quando contém açúcar)
Chicletes com açúcar aumentam o risco de cáries, pois alimentam as bactérias presentes na boca.
4. Ingestão acidental de substâncias químicas
Alguns chicletes contêm corantes, conservantes e adoçantes artificiais que, em grandes quantidades, podem ser prejudiciais à saúde.
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Chiclete com ou sem açúcar: qual escolher?
Para minimizar os riscos e aproveitar os benefícios, o ideal é optar por chicletes sem açúcar, preferencialmente com xilitol, que também ajuda na prevenção de cáries.
Mascar chiclete não é, por si só, prejudicial à saúde — desde que seja feito com moderação e com a escolha certa do produto. Ele pode oferecer vantagens no dia a dia, mas o consumo exagerado ou de chicletes com açúcar pode trazer problemas. Como tudo na vida, o equilíbrio é a chave.