Checar redes sociais ou assistir a vídeos enquanto se alimenta virou hábito comum para milhões de brasileiros. Mas afinal: comer mexendo no celular faz mal? Especialistas afirmam que sim, e os riscos vão muito além da simples distração.
No Brasil, passamos em média 5,4 horas por dia conectados ao celular, segundo pesquisas recentes. Esse tempo de uso faz com que o aparelho esteja presente em praticamente todos os momentos, inclusive durante as refeições. O problema é que essa prática pode prejudicar a digestão, contribuir para o ganho de peso e até impactar negativamente o bem-estar emocional.
Comer mexendo no celular faz mal? Especialistas alertam para riscos que muita gente ignora: Digestão prejudicada
Médicos explicam que mastigar corretamente é essencial para o processo digestivo. No entanto, ao dividir a atenção entre a comida e a tela, a mastigação tende a ser mais rápida e superficial. Isso faz com que o estômago receba pedaços maiores de alimentos, dificultando a digestão e provocando desconfortos como azia e má absorção de nutrientes.
Além disso, a distração reduz a produção de saliva, substância fundamental para iniciar a quebra dos alimentos. O resultado é um processo digestivo mais lento e menos eficiente.
Comer mais sem perceber
Outro risco apontado por especialistas é o aumento no consumo de calorias. Pesquisas mostram que quem come olhando para o celular ingere, em média, 15% a mais de comida. Isso acontece porque o cérebro não registra corretamente os sinais de saciedade enquanto está distraído, levando a pessoa a continuar comendo mesmo sem necessidade.
Com o tempo, esse comportamento pode favorecer o ganho de peso e até contribuir para quadros de obesidade.
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Menos prazer e mais solidão
O hábito de usar o celular à mesa também tira parte do prazer da refeição. Distraído pela tela, o cérebro não percebe com a mesma intensidade os sabores, aromas e texturas da comida. Além disso, a prática reduz a qualidade das conversas durante as refeições, prejudicando a convivência familiar e social, o que pode gerar uma sensação de isolamento.
Outros riscos ocultos
Há ainda dois fatores que muitas pessoas não consideram. O primeiro é a postura incorreta: ao se inclinar sobre o celular, aumentam as chances de dores no pescoço e nas costas. O segundo é a contaminação. Estudos já mostraram que celulares acumulam bactérias ao longo do dia, que podem ser transferidas para os alimentos ao tocar no aparelho durante a refeição.
