O exercício de prancha abdominal ganhou destaque mundial depois que uma mulher de 61 anos conseguiu permanecer cinco horas seguidas na mesma posição, superando uma marca que já pertencia a ela. O feito impressionou pela resistência física necessária para sustentar o corpo durante tanto tempo.
A protagonista é a canadense DonnaJean Wilde, que realizou o desafio no dia 6 de outubro de 2026, durante uma competição esportiva nos Estados Unidos.
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O resultado chamou atenção porque a prancha abdominal é considerada um exercício exigente até mesmo para pessoas acostumadas a praticar atividades físicas.
Enquanto muita gente encontra dificuldades para permanecer na posição durante um minuto, DonnaJean conseguiu resistir por aproximadamente 300 minutos consecutivos.
A nova marca foi encaminhada ao Guinness World Records, mas ainda aguardava homologação oficial nas informações divulgadas até 8 de outubro.
Exercício de prancha abdominal: como mulher de 61 anos conseguiu ficar cinco horas?
DonnaJean Wilde não começou a praticar prancha recentemente.
A canadense desenvolveu sua resistência ao longo de anos de treinamento, transformando o exercício em parte de sua rotina.
Em março de 2024, ela já havia conquistado um recorde mundial ao permanecer 4 horas, 30 minutos e 11 segundos na posição.
Na época, DonnaJean tinha 58 anos e conseguiu registrar oficialmente seu nome no Guinness World Records.
Agora, aos 61 anos, decidiu tentar superar o próprio resultado.
Durante a nova tentativa, realizada nos Estados Unidos, conseguiu atingir a marca de cinco horas, quase 30 minutos a mais do que no recorde anterior.
Quem é a mulher que conseguiu fazer o exercício por tanto tempo?
DonnaJean Wilde é uma professora aposentada que vive na província de Alberta, no Canadá.
Ela é mãe de cinco filhos e avó de 12 netos.
Sua relação com a prancha abdominal começou há mais de uma década, depois que sofreu uma fratura no pulso e precisou adaptar sua rotina de atividades físicas.
Naquele período, familiares costumavam participar de pequenos desafios de prancha. DonnaJean começou a praticar e percebeu que conseguia permanecer na posição por períodos cada vez maiores.
Com o passar dos anos, o exercício deixou de ser apenas uma atividade física e se transformou em um objetivo pessoal.
O treinamento constante levou a canadense a conquistar seu primeiro recorde mundial em 2024.
Mulher quase desistiu durante as cinco horas
Apesar da experiência, permanecer cinco horas seguidas na posição não foi uma tarefa simples.
A nova tentativa aconteceu durante os Huntsman World Senior Games, competição realizada no estado de Utah, nos Estados Unidos.
DonnaJean contou com o apoio de familiares e pessoas que acompanhavam o desafio.
Em entrevista à emissora americana ABC News, ela relatou que chegou a pensar em desistir durante a tentativa.
Nos minutos finais, porém, o incentivo do público ajudou a canadense a continuar até completar as cinco horas.
O resultado superou sua marca anterior e abriu caminho para um possível novo reconhecimento mundial.
Por que a prancha abdominal é um exercício tão difícil?
A prancha abdominal parece simples, mas exige bastante esforço muscular.
Para realizá-la, a pessoa mantém o corpo elevado, apoiando-se principalmente nos antebraços e nas pontas dos pés.
Durante o movimento, os músculos precisam trabalhar continuamente para manter o tronco estável e o corpo alinhado.
O exercício trabalha principalmente:
- Abdômen e musculatura profunda do tronco;
- Região lombar e músculos estabilizadores;
- Ombros e braços;
- Glúteos e pernas.
A dificuldade aumenta conforme o tempo passa, porque os músculos precisam sustentar a posição sem descanso.
Por isso, o desempenho de DonnaJean é considerado extraordinário.
Entretanto, especialistas em atividade física recomendam que iniciantes comecem com períodos curtos e aumentem gradualmente a duração, respeitando seus limites.
Não é necessário permanecer horas na posição para obter benefícios com a prancha abdominal.
Canadense já possui outro recorde mundial
Além da prancha abdominal, DonnaJean Wilde também chamou atenção por outro feito relacionado à resistência física.
Em 2024, ela conseguiu realizar 1.575 flexões em uma hora, conquistando outro título reconhecido pelo Guinness World Records.
A canadense já demonstrou interesse em superar essa marca e alcançar 1.600 flexões no mesmo período.
O desempenho mostra que a prática de exercícios físicos faz parte de sua rotina há vários anos.
Mesmo assim, o resultado de cinco horas na prancha representa um desafio diferente, que exige resistência muscular prolongada e concentração.
Guinness ainda precisa confirmar o novo recorde
Apesar de DonnaJean Wilde ter completado cinco horas na posição de prancha abdominal, o novo resultado ainda dependia de análise oficial.
O Guinness World Records confirmou que recebeu a solicitação para avaliar a tentativa.
A organização precisa analisar as evidências e verificar se todas as regras foram cumpridas antes de reconhecer oficialmente a marca.
Enquanto isso, o recorde feminino homologado de DonnaJean continua sendo o de 4 horas, 30 minutos e 11 segundos, estabelecido em 2024.
Caso a nova tentativa seja aprovada, a canadense terá superado o próprio recorde mundial aos 61 anos.
