Você já escutou falar na síndrome do domingo à noite? O termo, considerado informal, descreve o conjunto de sensações que grande parte da população sente no final do domingo e no início de uma nova semana. Na lista de sentimentos estão ansiedade, angústia, apreensão e tristeza.
A síndrome não está presente oficialmente no diagnóstico médico. Porém, conforme entrevista do professor do curso de Psicologia da Faculdade Santa Marcelina, Fernando Diogo Padovan, para a CNN Brasil, o termo é usado para se referir aos sintomas ansiosos causados pela forma como as pessoas lidam com a sua rotina e estado psicológico.
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“Trata-se de sintomas que muitas pessoas experimentam no final do domingo, tendo como pano de fundo a perspectiva de ter que voltar à rotina da semana, geralmente em antecipação a obrigações de trabalho ou de estudo que começam na segunda-feira”, explica o professor durante entrevista à CNN.
Saiba quais são os sintomas mais comuns da síndrome do domingo à noite
- Estresse com prazos ou compromissos;
- Sensação de que o final de semana passou muito rápido e/ou que não foi aproveitado;
- Dificuldade em relaxar e aproveitar o final do domingo;
- Preocupação com responsabilidades da semana seguinte;
- Sentimentos de tristeza sobre os compromissos dos próximos dias.
Quais são as causas?
Mesmo não sendo uma patologia, a síndrome do domingo à noite está relacionado a alguns fatores. Na lista estão: rotina exaustiva, pressão, acúmulo de demandas e pouco incentivos. Os motivos citados podem causar, de acordo com o professor, o aumento da ansiedade sobre o fim do final de semana.
“Pessoas que têm uma rotina intensa de segunda a sexta-feira ou, até mesmo, durante o sábado e o próprio domingo, sem muito espaço para descanso ou lazer, podem sentir a pressão no domingo. […] A sensação de estagnação, a percepção de que o trabalho ou os estudos não são significativos ou estimulantes, pode tornar a volta à rotina algo pesado e desmotivador”, explica Padovan em entrevista à CNN.
O professor ainda ressalta, na mesma entrevista, que “apesar de não ser reconhecida como uma patologia pela comunidade científica, sua presença deve ser um alerta para a busca por acompanhamento profissional”.
O que fazer para superar a síndrome do domingo à noite?
De acordo com especialistas, para superar a síndrome do domingo à noite é preciso começar entendendo o que causa o problema. Logo após, é necessário procurar uma psicoterapia e realizar tarefas que dão prazer sem comprometer o descanso.
Além disso, outra dica é desconectar-se da internet para reduzir a ansiedade e a apreensão. Por fim, planejar com antecedência a próxima semana poderá ajudar a diminuir a pressão no final do domingo.