Conhecer os fatores de risco do câncer pode ajudar a prevenir a doença, já que cerca de um terço dos casos poderiam ser evitados com a adoção de hábitos saudáveis e o controle de condições determinantes para o surgimento de tumores malignos. A seguir, vamos apresentar sete principais fatores de risco para o câncer:
1. Tabagismo
O tabagismo é uma das principais causas de câncer, especialmente o câncer de pulmão, e é responsável por cerca de 90% dos casos dessa doença. Por isso, além do câncer de pulmão, o cigarro está relacionado ao aumento do risco de leucemia mieloide aguda, câncer de bexiga, pâncreas, fígado, cólon, esôfago, boca e garganta. A nicotina presente nos produtos de tabaco causa dependência e ainda contém mais de 70 substâncias cancerígenas.
Como diminuir o risco: O principal passo para reduzir os danos do tabagismo é parar de fumar. Embora o processo de deixar o vício seja difícil, especialmente devido à dependência da nicotina, o apoio de familiares e amigos, além de atividades físicas, pode ajudar nesse processo. A longo prazo, deixar de fumar diminui os riscos de diversos tipos de câncer.
2. Alimentação não saudável
Uma dieta rica em alimentos ultraprocessados, como carnes processadas (charque, salsichas e bacon), frituras, molhos gordurosos e bebidas açucaradas, pode aumentar as chances de desenvolver câncer. O câncer de mama, cólon, reto e próstata são alguns dos tipos mais associados à alimentação inadequada.
Como diminuir o risco: Optar por uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes, verduras e grãos integrais, pode reduzir os riscos de câncer. Esses alimentos são ricos em fibras e antioxidantes, que protegem o organismo contra o desenvolvimento de células cancerígenas.
3. Bebidas alcoólicas
O consumo de bebidas alcoólicas também está ligado ao aumento do risco de vários tipos de câncer, incluindo câncer de boca, faringe, esôfago, fígado, cólon e mama. O álcool é um agente cancerígeno que, ao ser metabolizado pelo organismo, pode facilitar a entrada de substâncias cancerígenas nas células.
Como diminuir o risco: Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas ou evitá-las completamente é uma maneira eficaz de diminuir o risco de câncer. Quanto maior o consumo e o tempo de ingestão, maior é o risco de desenvolver a doença.
4. Radiação solar
A exposição excessiva à radiação solar é a principal causa do câncer de pele. A radiação ultravioleta (UV), principalmente do tipo UVB, causa queimaduras e envelhecimento da pele, além de estar diretamente associada ao desenvolvimento de câncer de pele, especialmente nos primeiros anos de vida.
Como diminuir o risco: A exposição ao sol deve ser feita com precaução, especialmente nos horários de pico (das 10h às 16h). Por isso, usar protetor solar, chapéus, óculos escuros e roupas adequadas pode proteger a pele contra os danos causados pelos raios UV. Evitar o sol excessivo na infância também é fundamental para prevenir o câncer de pele na vida adulta.
5. Agentes infecciosos
Certos vírus e bactérias estão relacionados ao surgimento de cânceres, como o HPV, que pode causar câncer de colo de útero, ânus e garganta, e a bactéria Helicobacter pylori, que está ligada ao câncer de estômago. Assim, outros agentes infecciosos, como os vírus da hepatite B e C, também podem causar a doença de fígado.
Como diminuir o risco: Assim, a vacinação contra o HPV e a hepatite B, além de práticas sexuais seguras (uso de preservativo), pode diminuir o risco de infecções que favorecem o surgimento de cânceres. Realizar exames regulares também é importante para identificar doenças precocemente.
6. Fatores ocupacionais
O ambiente de trabalho pode ser uma fonte de exposição a agentes cancerígenos, como produtos químicos, amianto e radiação. Contudo, a doença ocupacional surge após anos de exposição a essas substâncias no local de trabalho.
Como diminuir o risco: Utilizar equipamentos de proteção individual (EPIs), como máscaras, luvas e óculos, além de adotar medidas para minimizar a exposição a substâncias perigosas no trabalho, pode reduzir os riscos de câncer ocupacional.
7. Sedentarismo
O sedentarismo é outro fator de risco para o câncer, pois a falta de atividade física contribui para o aumento do peso corporal, elevando as chances de desenvolver câncer de cólon, mama e endométrio.
Como diminuir o risco: Praticar atividades físicas regulares pode ajudar a manter o peso corporal adequado e fortalecer o sistema imunológico. Caminhadas, corridas, natação e outras atividades físicas reduzem os riscos de desenvolver vários tipos de câncer.
Embora fatores hereditários possam influenciar o desenvolvimento do câncer, a adoção de hábitos saudáveis pode minimizar os riscos, independentemente da predisposição genética. Como diz o ditado popular, “prevenir é melhor do que remediar”, e a prevenção é sempre a melhor forma de cuidar da saúde.
LEIA MAIS:
- Alimentação e exercícios: como repor massa muscular na terceira idade
- Dieta da Banana traz benefícios, mas também riscos, alerta especialista
- Sucos Detox: fortaleça sua imunidade e desinche o corpo
Acesse Agência GBC para mais dicas de saúde e bem-estar.
