Você já comeu sua ameixa hoje? Se ainda não, está na hora de incluir essa fruta deliciosa e cheia de benefícios em sua rotina, por isso, conheça os quatro tipos de ameixa mais consumidas e os benefícios da ameixa para a saúde.
A ameixa é uma aliada poderosa da boa digestão, ajudando a manter o intestino saudável e funcionando regularmente.
Além de ser muito popular no Brasil, seja in natura ou em receitas como doces, geleias, iogurtes e compotas, a ameixa oferece uma série de benefícios para a saúde.
Benefícios da ameixa para a saúde
A ameixa não é apenas saborosa, mas também extremamente nutritiva. Ela é rica em diversas vitaminas, como as do complexo B, A, C e K, além de minerais essenciais como magnésio, potássio, ferro, zinco, cálcio e fósforo.
Esses nutrientes ajudam a fortalecer a visão, o sistema imunológico e os ossos.
Outros benefícios incluem o controle dos níveis de açúcar no sangue e colesterol, prevenção da anemia, e auxílio na perda de peso.
Com tantos benefícios, fica claro por que a ameixa deve fazer parte de sua dieta diária. Confira abaixo os principais tipos de ameixa.
Quais são os principais tipos de ameixa e suas características?
Embora existam mais de duas mil variações de ameixas, elas podem ser classificadas em grupos específicos. Cada tipo de ameixa tem suas próprias características, sabores e benefícios para a saúde. Aqui estão os quatro tipos de ameixa mais populares no Brasil:
- Ameixa preta
A ameixa preta é famosa por seu alto poder antioxidante, que ajuda a combater os radicais livres no corpo.
Além disso, ela contém sorbitol, um tipo de açúcar que estimula o funcionamento do intestino, tornando-a uma excelente opção para quem sofre com prisão de ventre.
- Ameixa amarela (ou ameixa japonesa)
Também conhecida como nêspera, a ameixa amarela é rica em carotenoides, compostos que ajudam a manter a saúde da pele e a fortalecer o sistema imunológico. É uma ótima opção para quem quer cuidar da beleza e da saúde ao mesmo tempo.
- Ameixa vermelha
A ameixa vermelha é, provavelmente, a mais popular no Brasil. Ela contém flavonoides, substâncias que possuem ação anti-inflamatória e ajudam a reduzir os efeitos da inflamação no organismo. Seu consumo é ideal para quem busca um efeito calmante e anti-inflamatório natural.
- Ameixa verde
A ameixa verde é frequentemente utilizada na confeitaria devido ao seu sabor único. Embora tenha um gosto mais ácido, ela também possui diversos nutrientes que contribuem para a saúde geral e são ideais para quem busca um toque de frescor em receitas.
LEIA MAIS:
- Veja as melhores frutas que ajudam a ganhar massa muscular
- Veja quais os 6 benefícios do Mamão para a saúde
- Astrologia: saiba qual o melhor momento para pedir aumento
Como consumir ameixa para aproveitar todos os benefícios
A recomendação para o consumo diário de ameixa varia de acordo com o tamanho da fruta. Em média, é indicado consumir de 1 a 2 ameixas grandes frescas por dia.
Se as ameixas forem menores, a porção pode ser aumentada para 3 a 4 unidades. Seja fresca ou desidratada, a ameixa é uma excelente opção para incluir na dieta e aproveitar seus benefícios.
Por isso, adicionar ameixa à sua alimentação traz diversos benefícios para a saúde, incluindo a melhora da digestão, o fortalecimento do sistema imunológico e a prevenção de doenças.
Com os diferentes tipos de ameixa disponíveis, como a ameixa preta, amarela, vermelha e verde, você pode escolher a que mais se adapta ao seu gosto e aproveitar suas propriedades.
