Beber água com limão em jejum virou um dos hábitos matinais mais populares entre quem busca emagrecimento e “desintoxicação” do corpo. A promessa é tentadora: acelerar o metabolismo, queimar gordura, limpar o organismo e ainda melhorar a imunidade. Mas será que tudo isso é verdade?
Nesta matéria, vamos revelar o que é mito, o que a ciência realmente comprova, e se tomar água com limão logo cedo realmente ajuda a emagrecer ou é apenas mais uma moda sem base científica.
LEIA MAIS:
- Leia carta de Donald Trump onde o presidente faz ameaça ao Brasil; Leia o conteúdo do documento
- Hábitos brasileiros que são comuns aqui, mas podem ser crimes em outros países
- Onde comer um bom xis canoense? Veja dicas deliciosas
Água com limão em jejum ajuda a emagrecer?
Depende. Não existe nenhum estudo conclusivo que afirme que apenas tomar água com limão em jejum provoque perda de peso. O que acontece é que:
- A água por si só já ajuda na hidratação e no funcionamento do metabolismo.
- O limão é fonte de vitamina C, tem propriedades antioxidantes e pode ajudar na digestão.
- A junção dos dois pode auxiliar indiretamente na perda de peso, mas não queima gordura por si só.
Ou seja, água com limão não emagrece sozinha (mas pode fazer parte de uma rotina saudável que favorece o emagrecimento.)
Principais mitos sobre água com limão
1. “Água com limão desintoxica o fígado”
Mito. Quem desintoxica o corpo é o próprio fígado e rins. Nenhum alimento sozinho “limpa” o organismo.
2. “Beber em jejum potencializa os efeitos”
Parcialmente mito. O estômago vazio pode facilitar a absorção de certos nutrientes, mas o limão não é milagroso.
3. “A mistura acelera o metabolismo”
Mito. O limão não tem propriedades termogênicas significativas. Chá verde, cafeína e pimenta, por exemplo, têm mais efeito nesse sentido.
4. “Ajuda a alcalinizar o sangue”
Mito perigoso. O pH do sangue é rigidamente controlado pelo corpo. Alimentos não alteram esse equilíbrio de forma relevante.
Benefícios reais da água com limão
Apesar dos exageros, a bebida tem sim alguns benefícios, como:
- Melhora da digestão: o limão estimula a produção de bile e ácido gástrico
- Ação antioxidante: por conter vitamina C e flavonoides
- Refrescância e sabor: o que pode ajudar a beber mais água ao longo do dia
- Auxílio leve na imunidade, pela vitamina C — mas longe de ser um remédio
Cuidados importantes
- O limão é ácido e pode causar irritação no estômago, especialmente em pessoas com gastrite ou refluxo.
- Pode danificar o esmalte dos dentes se consumido em excesso.
Dica: beba com canudo e enxágue a boca com água em seguida.
Veredito
Água com limão em jejum não é um milagre, mas pode ser um hábito saudável (desde que feito com moderação e sem expectativas irreais). Se você gosta da bebida, ótimo. Só não espere que ela, sozinha, vá emagrecer, limpar seu fígado ou turbinar sua saúde de forma mágica.
O segredo continua sendo o mesmo: alimentação equilibrada, sono de qualidade, hidratação e atividade física.