Os chás medicinais são aliados antigos da saúde. Além de naturais, muitas ervas possuem efeitos terapêuticos comprovados, ajudando no controle do estresse, na digestão e até no fortalecimento do sistema imunológico.
Com o aumento da busca por soluções naturais, os chás voltaram a ganhar espaço em casas, consultórios e até recomendações médicas complementares. Mas quais são os mais indicados, e como usá-los com segurança?
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Abaixo, listamos 10 opções eficazes com orientações de uso e cuidados.
10 chás que ajudam na digestão e aumentam a imunidade: veja lista
Camomila – Calmante natural
- Benefícios: Reduz o estresse, ajuda no sono e acalma o sistema digestivo.
- Como usar: Infusão de 1 colher de chá para 200 ml de água quente. Tomar à noite.
- Cuidado: Evite em excesso se estiver grávida ou usar anticoagulantes.
Hortelã – Ajuda digestiva
- Benefícios: Alivia cólicas, gases e náuseas.
- Como usar: Infusão fresca ou seca após refeições.
- Cuidado: Contraindicado para pessoas com refluxo frequente.
Erva-cidreira – Combate ansiedade
- Benefícios: Tranquilizante leve, ajuda no foco e relaxamento.
- Como usar: 1 colher de folhas para 200 ml de água. Evite ferver.
- Cuidado: Pode causar sonolência se combinada com medicamentos sedativos.
Gengibre – Anti-inflamatório
- Benefícios: Fortalece a imunidade e combate dores musculares.
- Como usar: Ferva uma rodela de gengibre por 5 minutos.
- Cuidado: Evite em caso de pressão alta descontrolada.
Hibisco – Redutor de retenção
- Benefícios: Diurético, antioxidante, pode ajudar na perda de peso.
- Como usar: Infusão por 10 minutos.
- Cuidado: Não recomendado para grávidas ou pessoas com pressão baixa.
Alecrim – Estimulante cerebral
- Benefícios: Melhora a concentração e digestão.
- Como usar: Pequena quantidade, infundida por 5 minutos.
- Cuidado: Evite uso prolongado ou em grandes quantidades.
Chá-verde – Antioxidante
- Benefícios: Acelera o metabolismo e protege o coração.
- Como usar: Infusão breve (2-3 minutos) para evitar amargor.
- Cuidado: Pode causar insônia e irritar o estômago.
Lavanda – Calmante emocional
- Benefícios: Reduz insônia e sintomas de ansiedade.
- Como usar: Flores secas em infusão. Ideal antes de dormir.
- Cuidado: Evite em gestantes sem orientação médica.
Capim-santo – Alívio para dores
- Benefícios: Relaxa músculos e combate dor de cabeça.
- Como usar: Talos em água quente, infusão de 10 minutos.
- Cuidado: Pode interferir com medicamentos para pressão.
Dente-de-leão – Detox natural
- Benefícios: Estimula o fígado e ajuda na digestão pesada.
- Como usar: Raiz ou folhas secas em infusão.
- Cuidado: Contraindicado em casos de cálculo biliar ou problemas renais.
Cuidados e contraindicações
Apesar de naturais, os chás medicinais não substituem tratamentos médicos e devem ser usados com cautela. Consulte sempre um profissional antes de incluir novas ervas na sua rotina, especialmente se estiver grávida, amamentando ou fazendo uso de medicamentos contínuos.
