Dormir bem e o ideal não é apenas uma questão de quantidade de horas, mas também de qual a posição que você adota para dormir. A posição na hora de deitar pode ter um grande impacto na coluna, respiração e qualidade do sono. Especialistas destacam que certas posturas são mais benéficas para o corpo, portando, seria o ideal você adotar.
Segundo médicos, a posição ideal para dormir é de lado, especialmente do lado esquerdo. Essa posição favorece a circulação, melhora a digestão e reduz o risco de refluxo. Além disso, mantém a coluna alinhada e previne dores lombares e cervicais.
Dormir de lado ou de barriga pra cima? Descubra a posição ideal para melhorar a sua saúde: mais uma alternativa
Dormir de barriga para cima também pode ser aceitável, desde que se use um travesseiro adequado para sustentar o pescoço. Essa posição é boa para quem tem dores nos ombros ou no quadril. No entanto, ela pode piorar quadros de ronco ou apneia do sono.
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A posição mais desaconselhada pelos especialistas é dormir de bruços. Essa postura força o pescoço e a coluna, podendo gerar dores e tensões musculares. A longo prazo, pode até causar problemas posturais graves.
Outros fatores que influenciam a qualidade do sono incluem o tipo de colchão, o travesseiro usado e até o ambiente do quarto. Manter uma rotina de sono consistente também ajuda o corpo a descansar melhor.
Se você sente dores ao acordar, o problema pode não estar apenas na cama, mas sim em como você está dormindo. Ajustar a posição pode ser o primeiro passo para noites mais saudáveis e restauradoras.
