Comer durante a madrugada pode parecer inofensivo, mas especialistas alertam que esse hábito compromete a qualidade do sono e o metabolismo.
A digestão noturna pode sobrecarregar o organismo, dificultando o descanso.
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IMPACTOS NA SAÚDE
Durante a noite, o corpo precisa de descanso, mas a ingestão de alimentos ativa processos digestivos que mantêm o organismo em alerta. Esse conflito pode causar:
Despertares frequentes durante a noite
Sensação de cansaço pela manhã
LATICÍNIOS ANTES DE DORMIR
Queijos, leite e iogurte podem sobrecarregar a digestão e provocar efeitos como:
Refluxo noturno
Sensação de peso no estômago
Interferência no sono profundo
A intensidade desses efeitos varia conforme a sensibilidade individual e a quantidade consumida.
Refeições pesadas e gordurosas
Pratos ricos em gorduras ou frituras demandam mais esforço digestivo durante a madrugada, podendo:
Reduzir a eficiência do metabolismo noturno
Aumentar a sonolência pela manhã
Além de prejudicar o descanso, comer à noite também impacta o equilíbrio energético do dia seguinte, tornando o corpo menos preparado para atividades diárias.
