O consumo de café é um hábito comum entre milhões de brasileiros, mas estudos recentes indicam que beber café em excesso pode impactar a saúde do coração. Pesquisas sugerem que doses muito altas de cafeína podem alterar o ritmo cardíaco e aumentar a pressão arterial, especialmente em pessoas mais sensíveis à substância.
Segundo especialistas, o consumo moderado de café (geralmente até 3 a 4 xícaras por dia) é considerado seguro e pode até trazer benefícios, como aumento da atenção e estímulo ao metabolismo. No entanto, ultrapassar esses limites de forma constante pode causar efeitos adversos no sistema cardiovascular.
Efeitos no coração
Estudos indicam que o excesso de cafeína pode provocar palpitações, elevação da pressão arterial e, em alguns casos, arritmias temporárias. Pessoas com histórico de hipertensão ou problemas cardíacos devem ficar especialmente atentas ao consumo diário.
Além disso, o café pode interferir na absorção de certos nutrientes, como cálcio e magnésio, que também são importantes para a saúde cardíaca. Por isso, os especialistas alertam que é essencial equilibrar a ingestão da bebida com uma dieta saudável e variada.
Sinais de alerta
Alguns sinais podem indicar que o consumo de café está acima do recomendado: ansiedade excessiva, dificuldade para dormir, palpitações e aumento da frequência cardíaca mesmo em repouso. Nestes casos, reduzir a quantidade diária e observar a reação do corpo pode prevenir complicações mais graves.
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Dicas para aproveitar o café sem riscos
- Limite o consumo a 3 ou 4 xícaras por dia;
- Evite ingerir café próximo à hora de dormir;
- Prefira café puro, sem excesso de açúcar ou cremes;
- Combine o consumo com alimentação equilibrada e hidratação adequada.
Embora o café seja seguro para a maioria das pessoas, beber café em excesso pode mudar seu coração a longo prazo. Manter hábitos equilibrados é a melhor forma de aproveitar os benefícios da bebida sem colocar a saúde em risco.
