O café é uma das bebidas mais consumidas do mundo e está presente no dia a dia da maioria dos brasileiros. Para muitos, ele é indispensável logo cedo ou durante a tarde, ajudando a dar energia e foco. Mas especialistas alertam que o horário em que você toma café pode influenciar diretamente na sua saúde, e nem todo momento é ideal para consumi-lo.
Estudos indicam que tomar café logo ao acordar pode não ser tão benéfico quanto parece. Isso porque, nesse horário, o corpo já está produzindo naturalmente o hormônio cortisol, responsável por dar disposição. Ao ingerir cafeína nesse momento, há um risco de sobrecarregar o organismo e causar efeitos como ansiedade, palpitação ou até irritabilidade.
Outro ponto importante é que consumir café muito tarde, especialmente no fim da tarde ou à noite, pode prejudicar o sono. A cafeína permanece ativa no corpo por várias horas, o que atrapalha a qualidade do descanso e pode gerar insônia. Mesmo pessoas que dizem “acostumar” o organismo acabam sentindo efeitos negativos a longo prazo.
Tomar café neste horário pode estar atrapalhando sua saúde: afinal, quando é o ideal?
O horário considerado mais indicado por especialistas para tomar café é entre o meio da manhã e o início da tarde, quando os níveis de cortisol já diminuíram e o corpo realmente precisa de um reforço de energia. Nesses momentos, a bebida pode aumentar a concentração, melhorar o humor e até estimular o metabolismo.
Vale lembrar também que o exagero nunca é recomendado. Mais de três ou quatro xícaras por dia podem gerar sintomas indesejados, como dores de cabeça, nervosismo e alterações no sistema digestivo. O segredo está no equilíbrio: aproveitar os benefícios da cafeína sem deixar que ela atrapalhe a saúde.
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Portanto, da próxima vez que for tomar a sua xícara, pense bem no horário. Um simples ajuste na rotina pode evitar noites mal dormidas, ansiedade desnecessária e até problemas no funcionamento do organismo. Afinal, o café deve ser um aliado do seu dia, e não um vilão escondido.
