O ovo é um alimento nutritivo e versátil, que traz uma série de benefícios para a saúde quando consumido regularmente. Seja cozido, frito ou mexido, ele fortalece o sistema imunológico, melhora a recuperação muscular e protege o coração, entre outros efeitos positivos para o corpo.
Abaixo, confira os 6 motivos para incluir o ovo na sua dieta:
1 – Fortalece o sistema imunológico
Rico em nutrientes como fósforo, zinco e selênio, o ovo possui propriedades antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o corpo contra infecções.
2 – Recuperação muscular
A albumina, proteína encontrada no ovo, é essencial para a regeneração muscular. Ela auxilia no processo de recuperação pós-treino, contribuindo para a regeneração dos tecidos e promovendo a recuperação muscular.
3 – Protege o coração
O ovo contém ácidos graxos, como o ômega-9, que ajudam a proteger o coração e reduzem o risco de doenças cardiovasculares, promovendo uma boa saúde cardíaca.
4 – Apoia a saúde cerebral
A colina, presente no ovo, é um nutriente crucial para a saúde do cérebro. Ela melhora a memória e a cognição, além de contribuir para o bom funcionamento do sistema nervoso.
5 – Cuida da saúde ocular
Antioxidantes como luteína e zeaxantina, encontrados no ovo, protegem os olhos contra doenças degenerativas, como a catarata, promovendo uma boa saúde ocular ao longo da vida.
6 – Fortalece ossos e aumenta a energia
A vitamina D presente no ovo é fundamental para a saúde óssea, enquanto a riboflavina (vitamina B2) ajuda a aumentar a produção de energia no corpo, mantendo-nos ativos e saudáveis.
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