Dormir depois do almoço faz mal? Essa é uma dúvida comum entre brasileiros, especialmente em regiões onde o famoso cochilo pós-refeição é parte da rotina. A boa notícia é que médicos e pesquisadores estão cada vez mais convencidos: o cochilo é benéfico, desde que feito da forma certa.
Pesquisas mostram que o descanso entre 15 e 40 minutos pode trazer vantagens tanto para o corpo quanto para a mente. O tempo é essencial: dormir menos que 15 minutos pode não trazer o benefício esperado, enquanto cochilar por mais de 40 minutos pode causar sonolência prolongada ou atrapalhar o sono noturno.
Dormir depois do almoço faz mal? Cochilo faz bem até para o coração
Um estudo do Allegheny College, nos Estados Unidos, analisou os efeitos do sono diurno em 85 voluntários. Parte do grupo dormiu 40 minutos e a outra permaneceu acordada. Após testes de estresse, os cientistas mediram a pressão arterial de todos. O resultado foi claro: quem cochilou apresentou recuperação cardiovascular mais rápida e redução dos efeitos do estresse nas artérias.
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O sono breve, portanto, ajudou não apenas na regulação da pressão, mas também na melhora do foco e da atenção nos testes realizados logo em seguida.
Benefício também para o cérebro
Outro estudo, publicado por pesquisadores da University College of London (UCL), trouxe um dado ainda mais impressionante. Cientistas analisaram o cérebro de adultos entre 40 e 69 anos e descobriram que aqueles que tinham o hábito de dormir após o almoço apresentavam maior volume cerebral — um indicador direto de boa saúde neurológica e menor risco de doenças como Alzheimer.
Não é só para crianças
O cochilo diurno é muitas vezes associado apenas às crianças, mas especialistas alertam: adultos também têm muito a ganhar. Além de ajudar na saúde cardiovascular e cerebral, o descanso pode melhorar a produtividade, o humor e até fortalecer o sistema imunológico.
Então, dormir depois do almoço faz mal?
Pelo contrário. Quando respeitado o tempo certo e feito em um ambiente tranquilo, dormir depois do almoço faz muito bem, sendo uma ferramenta natural e eficaz de recuperação física e mental.
