A erva-cidreira (Melissa officinalis) é uma planta medicinal conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Contudo, ela é originária da região do Mediterrâneo, e é amplamente utilizada na fitoterapia para tratar uma variedade de condições.
Além de ser fácil de cultivar, ela pode ser consumida de várias formas, sendo o chá uma das mais populares. Por isso, confira os 10 principais benefícios desta erva e como preparar um delicioso chá.
10 Benefícios da Erva-cidreira
Reduz o estresse e a ansiedade
A erva-cidreira é amplamente conhecida por suas propriedades calmantes. Seu consumo regular pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo uma sensação de tranquilidade e bem-estar.
Melhora o sono
O chá de erva-cidreira é uma excelente opção para quem sofre de insônia ou dificuldades para adormecer. Ele atua no sistema nervoso, ajudando a relaxar o corpo e a mente, favorecendo o sono reparador.
Alivia problemas digestivos
A erva-cidreira é eficaz no alívio de cólicas intestinais, náuseas e problemas digestivos leves. Ela estimula a produção de bile e favorece a digestão, sendo ideal para quem sofre com distúrbios estomacais.
Ação antioxidante
Rica em compostos antioxidantes, como flavonoides e fenóis, a erva-cidreira ajuda a combater os radicais livres no organismo, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças relacionadas ao estresse oxidativo.
Auxilia no controle de glicemia
Estudos indicam que a erva pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, tornando-se uma aliada importante para quem tem diabetes ou deseja controlar a glicemia.
Melhora a memória e a concentração
Pesquisas apontam que a erva-cidreira pode ter efeitos positivos sobre a memória e a concentração. Ela ajuda a melhorar a função cognitiva, sendo útil para estudantes ou pessoas com dificuldades de concentração.
Propriedades antibacterianas
Contudo, o óleo essencial de erva-cidreira possui propriedades antibacterianas, ajudando a combater infecções causadas por bactérias. Mas ele pode ser usado topicamente para tratar pequenas feridas ou infecções cutâneas.
Alivia dores de cabeça
Assim, a erva é um excelente remédio natural para dores de cabeça tensionais. Seu efeito relaxante pode ajudar a aliviar a tensão muscular, promovendo o alívio da dor.
Melhora a circulação sanguínea
A erva-cidreira possui compostos que ajudam a melhorar a circulação sanguínea, o que pode ser benéfico para a saúde cardiovascular e o bom funcionamento do organismo.
Efeito antiinflamatório
Além disso, uma de suas propriedades calmantes, a erva-cidreira tem ação antiinflamatória, o que pode ser útil no tratamento de condições inflamatórias, como artrite ou dores musculares.
Como preparar chá
Contudo, preparar o chá é simples e rápido, siga os passos abaixo para aproveitar todos os benefícios dessa planta:
Ingredientes:
- 1 a 2 colheres de sopa de folhas secas ou frescas de erva
- 1 xícara de água filtrada
Modo de Preparo:
- Ferva a água em uma panela ou chaleira.
- Coloque as folhas de chá da erva-cidreira em uma xícara.
- Despeje a água quente sobre as folhas e deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos.
- Coe, se desejar, e sirva ainda quente. Você pode adoçar com mel ou açúcar a gosto.
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