Depois de dias de alívio com temperaturas mais amenas, uma nova onda de calor deverá atingir o Rio Grande do Sul já na próxima segunda-feira (17). No entanto, segundo o coordenador do curso de Geografia da Escola de Humanidades da Pontifícia Universidade Católica do RS, Luciano Zasso, essa nova onda de calor será mais branda de curta duração no Rio Grande do Sul. Em entrevista ao Jornal do Comércio, o especialista explicou que as temperaturas não alcançarão os extremos registrados nas semanas anteriores.
Nova onda de calor: temperaturas não deverão ser tão extremas no Rio Grande do Sul
De acordo com Zasso, a onda de calor durará no máximo quatro dias, com temperaturas entre 30°C e 32°C na maior parte do Rio Grande do Sul. Em algumas regiões, os termômetros podem marcar até 33°C ou 34°C, mas ainda assim, ficarão abaixo das máximas da última onda de calor, que se estendeu por quase três semanas.
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Nova frente fria após a onda de calor
A partir da próxima quinta-feira (20), uma nova frente fria avançará sobre o Rio Grande do Sul, derrubando novamente as temperaturas, antes altas pela onda de calor. O especialista destacou que, apesar do retorno do calor, esse período será menos desgastante para os gaúchos, já que a duração será curta e as temperaturas não serão tão elevadas.
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Veja 7 dicas para uma alimentação mais saudável em 2025 para enfrentar a onda de calor no Rio Grande do Sul
Adotar uma alimentação saudável é essencial para manter o corpo bem nutrido e com energia. Em 2025, as pessoas estão cada vez mais conscientes da importância de escolher alimentos frescos e nutritivos. Se você quer melhorar a sua saúde e bem-estar, estas 7 dicas simples podem transformar a sua alimentação, ajudar no controle do peso e prevenir doenças.
1. Inclua mais alimentos naturais no seu cardápio durante uma onda de calor
Em 2025, a tendência de alimentos naturais continua em alta. Optar por frutas, vegetais, legumes, grãos integrais e proteínas magras pode ser a chave para melhorar sua saúde. Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras essenciais, além de serem pobres em gorduras saturadas e açúcares.
Dica: Substitua alimentos processados por opções frescas sempre que possível. Prepare refeições em casa para ter mais controle sobre os ingredientes.
2. Reduza o consumo de açúcar e alimentos processados
O consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados é um dos maiores responsáveis por problemas como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Em 2025, a tendência é diminuir a ingestão desses produtos e dar preferência a alimentos frescos e integrais.
Dica: Evite refrigerantes, sucos industrializados e doces em excesso. Prefira adoçantes naturais, como mel e stevia, quando precisar.
3. Opte por gorduras saudáveis
Nem todas as gorduras são prejudiciais à saúde. Em 2025, há um foco maior em gorduras saudáveis, como aquelas encontradas em abacates, azeite de oliva, castanhas e peixes ricos em ômega-3 (como salmão e sardinha). Essas gorduras são essenciais para a saúde do coração e do cérebro.
Dica: Troque frituras por grelhados ou assados e inclua fontes de gorduras boas em suas refeições.
4. Mantenha-se hidratado ao longo do dia
A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Beber água ajuda a regular a temperatura corporal, melhora a digestão, auxilia na eliminação de toxinas e mantém a pele saudável.
Dica: Consuma pelo menos 2 litros de água por dia. Evite bebidas açucaradas e prefira água, água de coco ou chá sem açúcar.
5. Coma em intervalos regulares e evite exageros
Fazer refeições regulares ajuda a controlar o apetite e mantém o metabolismo ativo. Evite pular refeições ou fazer grandes exageros durante as refeições. Comer a cada 3-4 horas é ideal para manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia.
Dica: Faça refeições balanceadas e coma em porções menores para evitar a sensação de estar excessivamente cheio ou faminto.