A banana possui propriedades benéficas devido ao seu alto teor de potássio, que auxilia na regulação da pressão arterial, sendo um importante aliado na prevenção de doenças cardiovasculares. Além disso, contém antioxidantes como a vitamina C, que combatem o estresse oxidativo e fortalecem o sistema imunológico.
A fruta também é excelente para a saúde digestiva, pois possui fibras que ajudam a regular o trânsito intestinal. A combinação de potássio e magnésio faz da banana uma aliada na prevenção de cãibras, especialmente para quem pratica exercícios com frequência. Contudo, esses minerais são essenciais para o funcionamento adequado dos músculos.
Com tantos benefícios, a banana se torna uma escolha nutritiva e prática para o dia a dia. No entanto, ainda existem muitas dúvidas sobre seu consumo. Para esclarecer, nutricionistas desmistificam mitos e verdades sobre a fruta, trazendo informações importantes para quem busca uma alimentação equilibrada.
Mitos e verdades sobre
Comer banana à noite faz mal
Mito. Não há comprovação científica que a fruta prejudique a digestão à noite. Ela contém fibras que podem ajudar a regular o trânsito intestinal.
Engorda?
Mito. Consumida com moderação, a banana não causa ganho de peso. No entanto, ela ajuda a aumentar a sensação de saciedade e é rica em nutrientes, sendo uma boa opção dentro de uma dieta equilibrada.
Banana causa constipação
Mito. A fruta madura ajuda a regular o intestino. A banana verde, no entanto, pode causar constipação devido ao seu alto teor de amido resistente.
Ajuda a prevenir cãibras
Verdade. A banana é rica em potássio, essencial para a contração muscular e o equilíbrio de eletrólitos no corpo. Por isso, esse mineral ajuda a prevenir cãibras durante e após atividades físicas.
Pode melhorar o humor
Verdade. A banana contém triptofano, que o corpo converte em serotonina, sendo assim um neurotransmissor que regula o humor.
Ideal para consumir pré e pós-treino
Verdade. Rica em carboidratos, a banana fornece energia rápida para a atividade física e ajuda a repor o glicogênio muscular após o treino.
LEIA MAIS:
- Conheça alimentos que ajudam a evitar diabetes e Alzheimer
- Os benefícios da alimentação rica em fibras para a saúde
- Janeiro Branco: veja dicas de como manter a saúde mental
